北京协和正确扩胸运动怎么做（医生做的扩胸运动正确做法）

扩胸运动是一项非常简单易学的运动，它有助于增强胸部肌肉、提高肺活量和自信心。下面是北京协和正确扩胸运动的步骤：

站立或坐下，挺直背部，放松肩膀和上背部肌肉。

将双手放在胸前，手掌相对，肘部微微弯曲。

用力吸气，然后向外伸展手臂，直到你的手肘完全伸展开来。

保持这个姿势几秒钟，然后慢慢呼气，同时将双手向内收拢，直到双手再次放在胸前。

重复这个过程，可以逐渐增加伸展的幅度和时间。

需要注意的是，在做扩胸运动时，要保持动作的缓慢和稳定，不要过度用力和耸肩。如果感到不适或者疼痛，请立即停止并寻求专业建议。同时，如果你是初学者，可以先在较低的强度下开始练习，逐渐增加难度和强度。