晚餐可以用水果代餐吗（为什么晚餐不建议用水果来代餐）

个人觉得晚餐不可以用水果代餐。

人体需要丰富营养物质来维持，只吃水果会营养不良。而且水果含有大量的果糖。果糖的代谢路径比较特别，恰恰好跟酒精 一样，只能在肝脏中进行。我们的脑部、肌肉与其他组织，都无法直接利用果糖作为能量来源。所以吃进大量水果后，水果里的 果糖 随着血液流进肝脏，这些果糖会全部被肝脏代谢，其中一部分变成能量，多余的会在代谢过程中，产生尿酸、脂肪与胆固醇。

晚餐完全不吃主食只吃水果还是不行的哦，如果是为了减肥，吃水果的同时再吃点牛奶麦片也可以，如果是为了保健，最好是吃水果的同时 还是要吃少量主食和青菜瘦肉，晚餐只要不吃太油腻的食物就行。