每周跑步多少公里合适（女生慢跑30天变化图）

每周跑多少公里最合适？这没有固定答案。

       我从2017年开始跑步，每天10公里。不过是分为早上和晚上各5公里。这里还要先说明一下，否则会有人怀疑我说话的真实性。第一，开始跑步之前已经坚持走路大半年了，风雨无阻，后来的感觉是，连续走路2个都不累，就是烦躁。然后试着跑步看看，第一次大概跑了3公里左右，不是很累，但第二天屁股疼，大腿疼。我没有放弃，坚持下来了。第二，有人会说每天2次5公里，没有时间。时间室有的，在于你愿不愿意投在跑步上。晨跑时间肯定有，那你每天晚上耍手机要多久？不参加无意义的聚会，又能省下多少时间？

       言归正传，每周跑多少公里，看你个人每天跑完以后的感觉，大汗淋漓之后，收获轻松愉悦，甜美快速入睡，就说明距离很合适。当然这也是循序渐进的过程，不可能一蹴而就。不过还需强调一下，无论什么时候都要学会降速控速，毕竟我们普通人跑步为的是健康，不是破纪录，否则容易受伤。