吃的有益菌有哪些食物（有益菌的唯一食物是什么）

1. 奶制品：如酸奶、酸乳酪，能帮助调理肠道菌群，促进消化。

2. 豆制品：如豆豉、豆浆，含有乳酸菌等益生菌物质，有利于促进消化。

3. 其它食品：如泡菜、酱豆腐，能在发酵过程中产生乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌，也有益于消化。

奶酪和酪乳

含有益生菌的食物：

1. 奶酪和酪乳是含有益生菌的食物：由乳酸菌发酵而成，能够促进人体的营养吸收，提高身体的免疫能力，抵抗外来或肠道内的有害细菌侵袭。