内收肌训练多久有效果（内收肌训练哪里酸是正确的）

内收肌训练的有效果因个人体质和训练方法而异，但通常来说，持续进行内收肌训练可以在4到6周内开始看到一定的效果。如果每周保持3到4次的训练频率，每次20到30分钟的训练量，并且配合正确的姿势和重量，会更加有效地强化内收肌群。

在训练过程中，要注重身体姿势和动作的标准，以确保有效地刺激内收肌。此外，注意均衡饮食和充足休息也是提高训练效果的重要因素。总体来说，内收肌训练需要坚持才能看到明显的效果，因此持之以恒是关键。