2万大卡相当于多少脂肪（瘦一斤要消耗多少千卡）

2.6千克脂肪。
大卡，也叫千卡，是热量单位。所以20000大卡，也说成是20000千卡。

1千克脂肪所含热量为7700千卡，因此20000千卡相当于2.6千克脂肪所含热量。如果耗去20000千卡可减肥5斤。

100克饭含热量116千卡，200克饭为一碗，20000千卡热量相当于90多碗饭所含的热量。

1、一万卡路里等于20斤脂肪，那么两万卡路里等于40斤脂肪，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。

2、一天只摄入800大卡热量，跑10km，一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以减去8kg。 有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少。比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800，可能整体会只消耗1600~1200。通过健身，来增强肌肉组织，添加一些消耗的单位~额外消耗7700大卡才消耗掉1公斤脂肪，多运动就可以提高代谢。