有氧运动一周做几次最好（有氧运动一周几次最合适）

3-5次

一周3-5次有氧锻炼效果最佳：

1. 坚持有氧锻炼对身体有多重好处，可以提高身体素质，增强免疫功能。

2. 有氧运动种类多，包括游泳、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，每次时间应在30分钟以上。

3. 需要持之以恒的长期运动，控制好运动的时间和频率。

有氧运动最好每周进行3-5次。
1.根据健身专家的建议，每周进行3-5次有氧运动是最好的，因为能够帮助增强心血管功能，提高身体代谢率，加速减肥进程。
2.此外，每次有氧运动的时间最好控制在30到60分钟之间，运动的频率过低或过高都会影响到减肥效果，而每周进行3-5次，并且运动时间有所保证是更为理想健康的选择。