不升糖6大主食（血糖高最怕三种早餐）

不升糖的6大主食主要有

藜麦面、荞麦面、黑米、粟米、通心粉、燕麦等，主要就是粗粮，以及含纤维比较多的食物，都是可以食用的，这些食物中营养成分丰富，而且糖分少，不会给血糖带来影响，平时可以选择用多种粗粮掺杂在一起食用，这样口感好、营养全。

在生活中不升糖的主食是不存在的.除了水分之外任何事物都是含有糖分的.只是多少的区别.日常生活中吃的主食包括米饭，面条，小麦，燕麦，荞麦等食物.每一种食物都含有一定的糖分，只不过升糖高低不同，建议糖尿病患者每天摄入五两-六两的主食即可.