1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。
2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气。
4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。
按照以下几点去晒太阳最好
1. 时间：最佳晒太阳时间是早上7点到上午10点以及下午3点到傍晚6点。在这个时间段内晒太阳，可以避免中午时段的紫外线辐射，降低皮肤受损的风险。
2. 时长：初次晒太阳建议持续10-15分钟，之后逐渐增加晒太阳时间。不要超过一个小时，根据自身皮肤敏感程度和天气条件适当调整晒太阳的时间。
3. 频率：每周建议多次晒太阳，以保证足够的维生素D合成和免疫力提升。但也不要过分频繁，以免对皮肤造成伤害。
4. 地点：选择日照充足、空气清新的室外环境进行晒太阳，避免在污染严重、空气浑浊的环境中晒太阳。
5. 防晒：在晒太阳前，可以涂抹防晒霜以保护皮肤。同时，在晒太阳过程中，应避免直接暴露在阳光下，穿着宽松、透气的衣物和带宽边帽子以降低皮肤受损的风险。
总之，晒太阳需要有节制，遵循科学方法和个人实际情况进行。
