适合，没问题。先距离不要太长，3km跑起来看看身体状态。可以从一周跑个两三次开始，让身体有个休息和适应的过程。
不跑的时候可以做做基础力量练习，徒手的蹲起，靠墙蹲，弓箭步等增强一下腿部力量，帮助你更好进入跑步状态。
跑前要热身，跑后要放松，合理对待才能让跑步展现它的最大效果。
循序渐进，欲速则不达。
非常适合慢跑有氧运动减肥，但要注意做好跑前热身运动，各个关节肌肉都活动开，速度均匀慢跑，姿势正确，调整呼吸，不会出现上气不接下气的感觉让脂肪充分燃烧，在配合控制饮食，减肥效果就会非常明显的
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