48岁男人跑步多少合适（四十岁男人每天跑步多少公里合适）

对于48岁的男人来说，跑步是一种非常好的锻炼方式。根据个人的身体状况和健康状况，每周跑步2-4次，每次30-60分钟是合适的。

逐渐增加跑步的强度和距离，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和骨密度，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。但是，一定要注意适度运动，避免过度劳累和受伤。在开始跑步之前，最好咨询医生或专业教练的建议，制定适合自己的跑步计划。