首先是先做开合跳，这个动作是热身动作，每组坚持30秒动作。
其次要这俯卧撑，这个动作可以锻炼上半身肌群，每组坚持15次动作。
最后做深蹲，这个动作可以锻炼臀腿肌群，提升下肢稳定性，每组坚持15次动作
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河北涞水煎肉坨的做法
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这个有很多了，比如陌陌，Soul等等，都是不收费的，都是真人...
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