16岁记忆力差要补充什么营养（12岁记忆力太差吃什么能补起来）

16岁的记忆力差可能与营养不足有关，因此需要适当调整饮食，补充一些有益于大脑的营养素。

首先，要保证摄入足够的蛋白质，它是促进新陈代谢、产生神经递质的重要营养素。

其次，维生素B族对于神经系统和记忆力的维护也非常重要，可以多食用各种谷类、豆类、肉类等富含B族维生素的食物。

此外，omega-3脂肪酸、叶酸等营养素也被发现对提高记忆力有帮助，可适当多吃些鱼类、蔬果、谷类等富含这些营养素的食物。