健身一定要每天都坚持做吗 可以一个星期休息一天或者两天吗 求大神回答（每天坚持健身一个小时多久有效果）

换着部位做，今天练胸，明天练腿，后天练腹肌，大后天休息，再后一天练手臂，循环往复，一周可以休息一天或者两天，高强度多组数，注意补充营养。