练肌肉在饮食上要注意什么（练肌肉不注意饮食行不行）

在练肌肉时，饮食是至关重要的。首先，要确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的关键。选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和乳制品。

其次，要控制碳水化合物的摄入量，以避免过多的脂肪堆积。选择复杂的碳水化合物，如全麦面包和燕麦片，以提供持久的能量。

此外，要确保摄入足够的健康脂肪，如橄榄油和坚果，以促进肌肉恢复和维持激素平衡。

最后，保持充足的水分摄入，以保持身体水平衡和肌肉功能。