有氧运动20分钟有效果吗（练深蹲三个月女朋友求饶）

有氧运动20分钟对身体是有效果的。
1.有氧运动20分钟对身体是有效果的2.在运动过程中，有氧运动可以让身体的氧气摄入量增加，提高肺活量，促进血液循环，增强心肺功能。
而只要每天能坚持20分钟的有氧运动，就可以让身体保持在运动状态，从而有利于身体健康。
3.但是需要提醒的是，20分钟的有氧运动只是起到保持身体健康的作用，想要达到减肥、塑形等目的，还需要在坚持有氧运动的同时，注意饮食和增加其他形式的运动。

有效果，但效果不大，有氧运动要保持20分钟以上，20分钟左右脂肪才开始燃烧，效果好的话当你停止运动后。脂肪会继续供能。因此建议有氧运动强度适中，30-45分钟最佳